不单纯依据口渴程度来决定是否补水，“少量多次”补水最佳。口渴的时候，人体已经处在比较缺水的状态，所以别不渴就不喝。

2.适量喝点淡盐水

夏天大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，容易造成人体内部电解质的失衡，这也是人们夏天出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。高温天不妨适当喝点淡盐水，来补充体内流失的钠元素。需要注意：高血压患者禁止喝淡盐水，因为盐会升高血压。

3.碳酸饮料不解渴

雪碧、可乐一类的碳酸饮料（汽水），是大家夏天的“宠儿”，但这些饮品不仅不能解渴，含糖量还过高。科学研究发现，碳酸饮料中的磷酸容易导致人体骨质疏松，损伤我们的牙齿，还妨碍消化功能，也可能间接引起其他一些症状的发生。

4.冰水少喝为妙

在夏天，大家一般都喜欢喝点“冰”的。当然，喝完冷饮拉肚子的情况也不少见。因为冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管瞬间收缩。特别是一些特殊人群，像老人和幼儿，糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱，尽量少喝冷饮。