在这个欢乐的春节长假里，饮食可谓是重头戏！大鱼大肉不离口，零食饮料停不了！潺宝温馨提醒您：谨防消化不良、营养失衡，奶茶碳酸不能代替 水 哦。这里有份喝水指南送给您，新的一年里，咱们要好好喝水、健康生活！

少量多次喝水

喝水最好遵循“少量多次”的原则，而不是单纯依据口渴程度来决定是否补水。因为口渴的时候，人体已经处在比较缺水的状态，所以别口渴就猛喝水，也别不渴就不喝。

适当喝点淡盐水

大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，容易造成人体内部电解质的失衡，这也是为什么会出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。所以运动后不妨适当喝点淡盐水，来补充体内 流失 钠元素。（需要注意：高血压患者禁止喝淡盐水，因为盐会升高血压。）

少喝碳酸饮料

科学家研究发现，碳酸饮料中的磷酸可能导致人体骨质疏松，而其中的酸性物质则会损伤我们的牙齿。此外，碳酸饮料还妨碍了消化功能，并可能会间接引起其他一些症状的发生。所以从健康角度来看，碳酸饮料应该少喝。

冷水少喝为妙

现在年轻人一般都喜欢喝点“冰”的。当然，喝完冷饮拉肚子的情况也不少见。那是因为，冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。

特别是一些特殊人群，像老人和幼儿，糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱，尽量别喝冷饮。

四季喝水指南

一年四季，春夏秋冬轮回交替。每当季节更替时，不仅要在穿衣和养生上注意。不同的季节，喝水也是有讲究的！春季天气变化无常，容易患上“气象综合征”。春季也是呼吸系统疾病的多发季节，预防以上症状的主要措施之一就是多喝温水，补充体内水分的缺失。春季也适宜多喝一些花茶、蜂蜜水，缓解春困带来的不良影响。

夏季炎热，要注意止渴解渴，养成定时喝水的良好习惯，做到少量多次饮水。同时夏季流汗易损失水分、矿物质、维生素、氨基酸等，适宜喝些淡盐水补充钠元素，也可自制柠檬水、绿豆汤消暑降温，补充维生素。

秋季正是一年中干燥之气最旺盛的时候，养肺至关重要。肺为水上之源，所以秋季更需要大量补充水分。夜晚昼夜温差大，也会使得身体水分蒸发加快，不妨在睡前适量地喝点儿温开水，益于身体调节。

冬季寒冷，需多喝热水，使用热水冲泡茶时可以增加一些适量的姜丝、红枣、肉桂等，有助于驱寒除湿。但一定要注意不能饮用太烫的水。过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发疾病。

2022年，潺宝继续陪您追逐人生理想，体验烟火百味，探索大千世界，享受健康生活！

潺水，听得见的好水

潺水源于大别山脉南麓，产自风景秀丽的太湖县。这里雨量充沛，温暖湿润，天然葱郁的原生态植被，保护着珍稀可贵的生命源泉。水源经地下岩层渗滤和天然矿化，形成低矿化度、天然弱碱性，入口甘 洌 清爽。

经国家权威机构检测，潺水为天然弱碱性水，PH值7.2~8.5。潺水富含钾、钠、钙等多种对人体有益的微量元素。水质晶莹剔透，每升含21.1mg偏硅酸和0.585mg 锶 ，是适合长期饮用的天然好水。

旅行路上，一瓶潺水，温润止渴，带来一天的惬意。在家里，沏茶、炖汤、冲奶，点点滴滴都是来自潺水的精心呵护。潺水带着天然与活力，甘冽与品质，守护健康每一天。